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  • 孕前3~1个月需做的备孕准备

    在准备怀孕的阶段,为了达到优生优育,夫妻们要做的准备可不少,父母会育儿网小编总结了以下有关的知识,愿给朋友们带来帮助。

      孕前3~1个月
      调整性生活频率
      孕前3个月的时候,备孕爸爸妈妈还要注意调整好性生活的频率。准备受孕之前,备孕爸妈的性生活既不要过于频繁了,也不要间隔太久了,一般一周2~3次为宜。
      通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1~2天,而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时,进入子宫后则可生存2~3天。备孕期的备孕爸妈可以每周进行1~2次性生活,在备孕妈妈排卵期前后可适当增多。

      注意饮食
      为了生出漂亮健康的宝宝,备孕爸妈在孕前还要注意饮食。合理的饮食不但能为备孕爸妈的身体提供能量外,还能补充身体的营养平衡,让生殖细胞的发育更健康。
      备孕妈妈孕前营养不良,可能会导致不孕,甚至可能会让胎宝宝的发育出现迟缓。备孕妈妈要注意补充蛋白质,比如大豆、瘦肉、鸡蛋等,还要吃一些含铁元素多的食物,比如动物肝脏、菠菜、油菜、番茄等食物,如果缺铁可能会造成营养不良和贫血,备孕妈妈在贫血的状况下怀孕,有可能会引起流产。
      备孕爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,如果缺少这些营养素,会对宝宝生长不利。备孕爸爸在饮食中药注意吃一些贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等,这些食物中都含有锌元素,锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力,提高受孕成功率。

      补充叶酸
      备孕妈妈在孕前3个月的时候,就要开始补充叶酸了。叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素,对孕育宝宝的准妈妈尤其重要,如果在怀孕开始的3个月内缺乏叶酸,怀孕后可能会引起胎宝宝神经器官发育缺陷,而导致畸形。
      因此,准备怀孕的妈妈们,需要在怀孕前3个月开始,每天要服用400微克叶酸,这样才能保证胎宝宝的正常发育。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

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